mężczyzna 18 lat 64 kg 180 cm zwiększenie masy 1 miesiąc - dostęp mam do: ławka prosta i skos, gryf prosty i łamany, sztangielki, atlas(taki prosty) coś w tym stylu http://allegro.pl/atlas-hammer-ferrum-pro-rozpiet-klatka-60-kg-i3681496379.html drążek, expander dieta: nie mam konkretnej, gotuje mi matka, więc muszę sobie sam się trochę [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Praca fizyczna:-) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka(skos góra,dół),gryf prosty,gryf lekko łamany 2x gryfy krótkie,120kg krążków,drążek,poręcze do pompek(do triceps itp.) Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
lawka regulowana, stojaki do lawki/przysiadow, drazek, wyciag gorny, creative 5.1, hantle, gryf prosty, łamany, no ale tak, typowy prosty FBW zrobie, push pull nie probowałem wlasciwie nigdy, glownie mi sie lepiej chyba cwiczy 3x w tygodniu. Zastanawia mnie wlasnie jak dobrac najpierw ciezar wlasciwy, bo powrzucalem na oko obciazenia, zapisuje i [...]
[...] 1kg bialka 40%; 1,5kg bialka 80%; 300 gram kreatyny mono; 5kg mega mass xxl i pol kilo weglwoadanow trening PN(klata+biceps) wyciskanie laweczka prosta 3x8 uginanie ramion gryf prosty (choinka) 3x8 rozpietki na lawce prostej 3x8 uginanie ramion gryf lamany (chwyt motkowy) 3x8 wyciskanie laweczka lamana w gore 3x8 podnoszenie drazka z wyciagu [...]
[...] 25g białka i ...... 55g tłuszczu , węglowodanów jest prawie idealnie. Zostawić tak czy coś jeszcze zmieniać ? Ps. Kilka dni temu zakupiłem zestaw : ławeczka + stojaki + gryf prosty + gryf łamany i 2x hantle + 100 kg żeliwnego obciążenia. Posiadam również rowerek stacjonarny. Do tej pory trenowałem na rowerku : 3 dni z rzędu po 45 min jednym [...]
Rozumiem. Ale jakie cwiczenia i ile seri. dysponuje ławką ze skosem,gryf prosty,gryf łamany i 2 hantle.
najlepsze rozwiazanie : 1 - 2 x hantle i ławka 2 - 2 x hantle, ławka, gryf prosty 3 - 2 x hantle, ławka, gryf i stojaki I to jest najlepsze rozwiazanie, dajace najwiecej mozliwosci, a nie tam atlasy itp,
[...] Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ławka prosta, skośna itd. drążek, ławka do brzuszków, ok. 130kg ciężarów Dieta : Staram się utrzymywać, problem z jedzeniem śniadań, których nie jem [...]
[...] – klatka: WYCISKANIE NA ŁAWCE (prostej): 8,8,6,6 WYCISKANIE NA SKOSIE: 8,8,6,6 ROZPIĘTKI: 8,8,6,6 WYCISKANIE ZZA KARKU: 8,8,6,6 2 Dzień – biceps: BICEPS-gryf łamany: 8,8,6,6 BICEPS-gryf prosty: 8,8,6,6 WIOSŁOWANIE W OPADZIE: 8,8,6,6 3 Dzień – triceps: WYCISKANIE NA TRICEPS PRZED GŁOWĄ: 8,8,6,6 WYCISKANIE NA ŁAWCE [...]
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
czemu dziwne:D http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html taką mam, 11kg waży;) a krązki (jesli chodzi o te male) to mam 4x 0,5kg 8x 1,25kg, 4x 2,5kg więc jak sam widzisz, ciezko dokładnie np dać 84/5kg bo dam duze i mam 81kg i co tera;d? 2x 1,25 i jest 83,5 i musze mieć z połówką(taki przykład xD) ale czekam na [...]
[...] (niesystematycznie) Uprawiane inne sporty : piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -ławeczka regulowana -sztangielki -gryf prosty -gryf mocno łamany Dieta : Carb Cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od września planuję CM3 + Nitro 2 Ostatnio przerabiany plan: brak [...]
[...] fi 28 mm (okrągłe)4 szt 9.Hop Sport obciążenie żeliwne 2,5 kg szare fi 28 mm (okrągłe)6 szt. 10.Hop Sport obciążenie żeliwne 1,25 kg szare fi 28 mm (okrągłe)6 szt 11.Kelton gryf gięty pojedynczo fi 28 mm 12.Kelton gryf prosty 213 cm fi 28 mm 13.Kelton gryfik krótki 40 cm fi 28 mm 2 szt. Moze puzniej sie dokupi wiecej obiazenia :)) A to gitara [...]
lawka- 150 stojaki 170 gryf prosty 70 gryf łamany 40zł cały ten komplet sprzedam za 400zł łąwke + stojaki za 300zł ;)
pewnie robisz biceps na sztandze prostej, gryf prosty nie przystosowuje sie do nadgarstków reki, odloz biceps na jakies 2 tyg. i zainwestój w gryf lamany w przeciwienstwie do prostego ten bardzo dobrze zgrywa sie z naturalnym ulozeniem nadgarstkow, pzdr.:)
Tak już tylko dla przykładu: https://allegro.pl/oferta/gryf-prosty-180cm-118-kg-sztanga-obciazenie-hantle-6569442221 Na allegro jest sporo podobnych ofert ,tu gryf ma akurat 180 ,ale jak się poszuka to może i 210 się znajdzie. Główny minus zestawów z allegro to obciążenia bitumiczne(chyba ,że Ci za bardzo nie przeszkadzają). Pozdrawiam i [...]
[...] sprzęt: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Potrzebujesz: ławeczkę regulowaną, drążek, obciążenia (z 60kg na początek w różnych talerzach), gryf prosty długi, gryfy do hantli i opcjonalnie gryf łamany, poręcze - na start zupełnie ok Dietę wrzuć tu: 12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl [...]
Ławka dziś dotarła, po zmontowaniu wszystko jest ok. DUDA obiecał, że dorzucicie jakiś gratis, nic niestety nie otrzymałem. Jeszcze jedno pytanie, na stronie pisze, że gryf prosty w zestawie jest 180, czemu dostałem 160 ? Nie żeby to było uciążliwe czy coś, ale zamówienie to zamówienie, gryf jest droższy i cięższy, a za cały zestaw zapłaciłem [...]
Pozostalo: 4x 2,5kg sr 31mm 4x 1,25kg sr 31mm Gryf prosty gwintowany z zaciskami dlug. 155cm sr. 24mm 2x gryf do sztangielek THORN z zaciskami dlug. 35cm sr. 29mm
bez zmian: 4x 2,5kg sr 31mm 4x 1,25kg sr 31mm Gryf prosty gwintowany z zaciskami dlug. 155cm sr. 24mm 2x gryf do sztangielek THORN z zaciskami dlug. 35cm sr. 29mm
4x 2,5kg sr 31mm 4x 1,25kg sr 31mm Gryf prosty gwintowany z zaciskami dlug. 155cm sr. 24mm 2x gryf do sztangielek THORN z zaciskami dlug. 35cm sr. 29mm najlepiej odbiór osobisty Szczecin/okolice
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
